운동 강도나 개인 체중, 컨디션에 따라 실제 칼로리 소모량은 차이가 있을 수 있습니다.
| 운동 | 칼로리 소모량 (60kg) | 칼로리 소모량 (70kg) | 칼로리 소모량 (80kg) |
|---|---|---|---|
| 걷기 (보통 속도) | 120 kcal | 140 kcal | 160 kcal |
| 걷기 (빠른 속도) | 150 kcal | 175 kcal | 200 kcal |
| 달리기 (8km/h) | 300 kcal | 350 kcal | 400 kcal |
| 달리기 (10km/h) | 375 kcal | 435 kcal | 500 kcal |
| 자전거 타기 (보통) | 250 kcal | 290 kcal | 330 kcal |
| 자전거 타기 (빠름) | 350 kcal | 400 kcal | 450 kcal |
| 수영 (자유형, 보통) | 300 kcal | 350 kcal | 400 kcal |
| 수영 (자유형, 빠름) | 400 kcal | 470 kcal | 540 kcal |
| 등산 | 250 kcal | 300 kcal | 350 kcal |
| 줄넘기 | 300 kcal | 350 kcal | 400 kcal |
| 에어로빅 | 210 kcal | 245 kcal | 280 kcal |
| 요가 | 120 kcal | 140 kcal | 160 kcal |
| 플랭크 (고강도 포함) | 170 kcal | 200 kcal | 230 kcal |
| 웨이트 트레이닝 (보통) | 150 kcal | 180 kcal | 210 kcal |
| 웨이트 트레이닝 (고강도) | 250 kcal | 300 kcal | 350 kcal |
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